More Run More Fun

逾3萬人參加的渣打馬拉松 24 日舉辦遇到最強寒流，運動醫學專家林瀛洲今天受訪說，10 度左右是耐力運動最佳溫度，注意保暖則選手成績會提升，手腳口鼻耳都要保暖。
台北馬拉松開跑

PUMA 去年推出擁有最強動能反饋的超級跑鞋 IGNITE，當時引起許多跑者的關注及討論，也讓大家開始期待 PUMA 接下來又會有什麼樣的新品誕生？
引起關注的 IGNITE，是使用新開發出「IGNITE FOAM」一體成型的中底，這項技術是集結聚氨酯發泡材質，與全新的球體結構。為因應不同的需求，PUMA 陸續再以此技術為核心所打造的 IGNITE 系列，按季節分別推出 RUNNER、PWRCOOL、XT、PWRWARM，提供跑友們在對的時節穿出合適的鞋款。

不久前，在網上看到一位健身教練的文章，他的觀點是通過練習自己的身體實現與整個世界的溝通，整套理論建構於佛教理論之上，看起來非常玄妙，但這不是重點，其中給我最大啓發的是：無論你在進行何種訓練之前，最需要調整的就是身體的平衡。
我們中任何人都可以說出這句話，完全不需要有專業背景的人在這叨逼叨，可就是這普通的觀點才讓我注意到自己的身體原來是「歪」的。

 

雖說跑步已是全民運動，但仍有許多人嫌累、不想流汗、怕對膝蓋不好
⋯⋯或跑沒多久就喘吁吁而放棄。近幾年來,在日本流行一種名為「超慢跑」的運動方式，就是以走路的速度跑步，連國內知名的物理治療師簡文仁，也曾在電視上
大大推薦。輕鬆且高效率的超慢跑，讓所有對跑步感到痛苦和辛苦的人，都能得到救贖。

當一個跑者，除了享受雙腳奔跑的當下感受外，體驗新科技帶來的新鮮感與震撼也是一種

「好！跑步就從今天開始！」一旦如此，首先要準備的，就是一雙「慢跑鞋」對吧。然而，隨著最近市面上各種不同類型的鞋子陸續推出，「那該如何選擇適
合自己的那雙鞋呢？」很多人其實都不太清楚該怎麼做。因此，這回我們訪問到了「ASICS東京店」店長・金田裕一先生，請他來教我們該如何選購正確的慢跑
鞋吧！

跑步，是促使身心靈整合為一的運動項目，持之以恆
地在上班或下班後慢跑，似乎也昇華為一種「人生意義」，然而對以雙腳步行的人類而言，跑步所需的肌力遠高於快走，是超乎想像的劇烈運動，不只用到腳，更還
需要全身肌肉的強度與柔軟度相互配合。為保護腳踝、膝蓋、髖關節、腰部免於運動傷害，在慢跑前，應強化肌力，讓其處於完備的狀態，才能讓訓練的成效最大
化。
本書作者為培養出世界第一舉重選手的資深教授，他依重力訓練社團的訓練方法為基礎設計出137組為期12週的伸展操，目的為強化跑步動用到的肌肉肌力。3個月看似很長，但訓練的身體並不易退化，能讓你的步伐更加強而有力，也會能減少疲勞，增加慢跑的里程數。

原定12月4日到8日在西非布吉納法索舉行的索213km超馬賽，因為離馬利比較近，主辦單位將競賽路線改到南方波鎮，經過5天的激戰後，陳彥博在沙塵暴中，支氣管嚴重發炎、發燒中，抱病咬牙奪下總冠軍。