More Run More Fun

前傾角度為腳掌最後離開地面前的點(此時身體部分體重還留在腳掌上)與臀部連成的直線，這段直線與垂直於地面的鉛直線所形成夾角，即為跑者的「前傾角度」，前傾角度與步幅有直接關係，因為前傾角度愈大，腳掌落得愈遠，步輻因此也愈大。
【圖】前傾角度示意圖

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美國知名超馬教練爵爾首創氣功路跑，融合太極拳、氣功原理，將跑、走等訓練，擺脫原有耐力訓練的概念，在路跑界獨樹一格。而爵爾近期將推出氣功跑步書籍和DVD，並來台舉辦講座，讓台灣民眾也能體驗全新的路跑方式。
 

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擁有多項紀錄的閃電尤塞恩波特（Usain Bolt），除了快腿令人驚艷外，他如古希臘雕像般緊實的肌肉與分明的腹肌也是眾人注目的焦點。把訓練專注在無氧訓練，鮮少做有氧訓練的波特，能教有氧運動、耐力運動員甚麼東西呢？

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你常常，會覺得腳底板不舒服嗎？
路走多一點，站的久一點，就開始感到腳底疼痛？

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人類科學從奔跑的動物學習到很多知識與概念，但從已絕跡的動物，我們學到了甚麼？包含 Discovery 與國家地理頻道，對遠古生物恐龍做了許多研究，包含以快奔、 跑步為主要技能的迅猛龍。
迅猛龍是已逝的麥克‧克萊頓，與好萊塢電影結合創造出的新品種，而真正的迅猛龍是恐龍品種 Velociraptor 伶盜龍系結合 Deinonychus 恐爪龍屬，實際依造化石模擬的伶盜龍，大概比雞更大更強壯一些，體型甚至比不上鴕鳥。伶盜龍、恐爪龍屬名在拉丁文意為「敏捷的盜賊」與「恐怖的蜥蜴」，是雙雙都是馳龍科恐龍的一屬。馳龍科的意思，代表著奔跑的蜥蜴。

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穿鞋時貼合腳跟，才是正確的穿鞋法
「穿鞋」是大有學問的，穿著方式的差異，會影響鞋子的服貼度和跑步時的舒適度。

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只要運動就想來罐運動飲料，你是不是也有這樣的習慣？
 

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在自行車賽事中有輪車技巧，利用團體作戰輪車減少車手過度疲勞，並減少騎乘效率的下滑。自行車競賽中只要時速超過25km，強大的風阻將會阻擋車手的衝鋒。那跑步要不要對抗風阻？
 

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超級馬拉松賽時間很長，週末即將來到的台北國際花博超馬賽有亞洲最長的 48 小時賽、24 小時賽、12 小時賽、6 小時賽……等。雖然 48 以及 24 小時賽的跑者平均時速都不會超過 10 公里，但是需要身體直立和跑步的時間很長，生理上「體液堆積在下半身」和「肌肉使用過度而僵硬」是必然的兩個現象。要讓參賽者跑好跑滿，就必須針對這兩個問題去克服，因此我設計了一套在比賽中由跑者助手幫參賽者做的伸展操，讓體液能回流，讓僵硬的肌肉能緩解放鬆，整套做下來全部時間只要三到五分鐘，參賽者可以趁機休息，可謂一舉兩得。

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跑步的路上，我們心裡難免對於變強都有所渴望，希望自己再多一點堅持，希望自己的速度再快一些，為了達成目標，適時適量的週期化訓練安排不可少，而用心率區間來掌握訓練強度，更是現下最普及且方便的客觀監測。
 

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練跑了一段時間，也完成了幾場 5 km、10 km 賽事，漸漸跑出興趣的你，是否也想試著挑戰更長距離的賽事呢？ 對於剛完成 10 km 的跑者來說，全程馬拉松的 42.195 km，或許超出範圍許多，但是半程馬拉松的 21.0975 km，卻是距離足夠，完賽時間亦不至於太長，不會一下子造成太大負擔，很適合 10 km 跑者再進化的挑戰距離。

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Under Armour針對慢跑運動所推出的『Speedform』系列跑鞋，在去年時以『Run Fast』、『Run Long』與『Run Strong』等三種不同訴求，分別推出了『APOLLO』、『GEMINI』以及『FORTIS』等三款不同中底結構及功能的鞋款，讓提供跑者可以根據個人慢跑需求進行選擇，也讓品牌跑鞋產品線更臻完整。而最近即將在台推出的新一代『Speedform APOLLO 2』，除了維持了一代時舒適貼合的感受外，在中底的部份則是改採用複合緩震技術，將旗下兩大招牌中底『MICRO  G』與『Charged』技術做結合，為APOLLO帶來嶄新的風貌與腳感！





這次『Speedform APOLLO 2』男子款的首發配色為紅黑，配色上與過去品牌旗下的其他鞋款相比，個人覺得相對低調許多。





女子款的配色鞋面上同樣以深色為主，但在中底的部份則改為白色，品牌標誌則使用了天藍色。



(照片取自UA)



因為品牌標誌的位置以及鞋型整體輪廓，個人覺得第一眼看起來與一代的相似。





但仔細看可以發現貼合的線條位置以及鞋面都還是與一代有顯著的差異。





鞋面的部份一直是Speedform系列的招牌，因為是以高規格的製衣技術進行打造，相信親身體驗過都會對鞋面的貼合與舒適留下印象。而這次二代在鞋面料的部份，改採用大面積的雙層網眼設計，能加強整體的透氣效果。





但在視覺上鞋面讓我聯想到的不是APOLLO一代，反而是同樣使用網眼的Speedform Apollo Vent與Speedform Fortis。





在鞋頭的部份使用了TPU包覆，除了增加腳趾保護性外，同時也增加了支撐的效果。





在後跟的位置可以看到黑色的中底CHARGED字樣。





在一代的時候，Apollo中底是使用Micro G的材質，而這次二代則是再加入了CHARGED材質，以複合式中底技術提供所需的緩震效果。CHARGED的部份為黑色Micro G為紅色，可以看到在前後掌的兩樣材質比例明顯不同，前掌使用了較多的CHARGED材質。





而在中後段則是使用了更多的Micro G。





靠近腳踝的後段在面料上不是使用網眼，而是使用類似潛水布料的材質。





後跟的部份則是延續一代的設計，使用了大範圍的TPU穩定結構，提供慢跑時所需的穩定效果。





接著看到鞋內側的設計，與外側明顯不同。





在前段的部份同樣使用大範圍地網眼。





而在中段之後則同樣使用類似潛水布料，會有這樣的配置，是為了提供內側比網眼材質更多的支撐效果。





在鞋舌設計上並非使用透氣網眼，而是雨鞋內側相同的材質。





鞋舌頂端略微傾斜的設計，能讓鞋舌更貼合腳型輪廓，上面則有銀色的SPEEDFORM字樣。





在鞋口的部份同樣略有彈性以方便穿脫，而在內側同樣設計了防滑膠條，膠條字樣為SPEEDFORM。





鞋室內同樣延續之前的設計，採用一體成型式的鞋墊。而這次的鞋墊明顯的比一代更加柔軟一些，上面也直接把『RUN FAST』與品牌精神『I WILL』的字樣印上，由此可推論未來UA在慢跑系列鞋款上，不同功能訴求的區隔會更加顯著。





接著看到鞋外底的設計。第一代時底紋是模仿人類足底肌肉的樣貌進行打造，而這代看起來也很相似，但為了提升避震效果大底特別加厚了2mm，並使用了更多的橡膠材質以提升鞋底的耐磨效果。



前段的底紋也顯著的不同，原本一代時是由許多不規則的細紋所組成，而這次則設計成較為規律的六角形細紋。





在靠近外側的部份也增加了橡膠的範圍。





後跟的位置則同樣有品牌的招牌標誌。實際測量鞋子的重量，尺寸US10.5單腳的重量為253公克，重量與一代相比重了一些，但依舊算是相當輕的跑鞋。





接著看到實穿的感受。





首先在楦頭的部份，個人覺得與過去實穿過的UA鞋款依舊類似，同樣也是稍微偏窄的設計，個人的腳型算是標準偏寬，而在選擇原尺寸的情況下前掌相當的密合，幾乎沒有多餘的空間。但由於每個人的腳型差異，建議還是要以每個人實際試穿才會更為準確。





鞋面的部份略有延展性，因此穿起來在能夠清楚感受到貼合的同時，又不會有過於壓迫的感受。鞋舌的部份與一代相比略為加厚，與一代同樣帶來貼合感受，但又多了一些柔軟舒適感。但實際搭配起來，個人覺得在外型上似乎沒有像一代這麼的流線有速度感。





而在後跟靠近穩定片設計的位置，一代的時候就只有一層薄薄的鞋面直接貼在腳上，而這次在相同的位置明顯的多了適量的填充物，從外觀上來看填充物的量並不顯著，但穿上時卻能清楚的感受到在後跟的部份更貼合柔軟些。在前掌的部份切割槽雖然不深，但彎曲的動作也相當輕鬆。





這次實穿約一週半的時間，依照慣例同樣在三種不同的地面上做試跑，以提供更多的面向讓大家參考，分別為一般河濱的人行道、PU材質的操場以及室內的跑步機，每次約四公里的距離。而筆者個人跑步習慣，平均一週為一到兩次，單次距離約為四到五公里。





在第一次穿上Apollo 2時，最明顯的感受就是在中底的部份踩起來更紮實，在一代的時候前掌的部份比較Q彈而且貼地感明顯，有點類似赤足鞋款的感受，而這次在前掌的部份同樣保有Q彈，但接觸地面時多了一些柔軟的感覺，路感相對來說就沒有這麼顯著，換來的是更多的緩衝與回彈的效果。但在靈活度的部份，則是一代穿起來更靈活些。





在整體避震效果的部份，個人覺得不論是前後掌都明顯較一代時更為顯著，尤其是在一般柏油路這種硬度與衝擊較高的路面也有更好的緩震效果。而原本一代時就有偏向硬中帶軟的感受，這次在軟的感受又多了一些，但並沒有因為過軟而犧牲了原本穿著一代時順暢的施力動作，而是讓起腳與踏地的動作更為紮實穩定。另外，在足弓部份的支撐感也更為顯著。





而在抓地力的部份，在乾燥的路面時依舊維持了出色的抓地力，不過Apollo 2在濕的PU跑道上抓地力個人覺得不太足夠，如果稍微加速就明顯的會有打滑情況，尤其像最近幾乎每天都下雨，在雨後慢跑時要更加的小心。至於在透氣效果上，由於最近的氣溫很低，個人也幾乎都穿著厚襪子，所以在這個部份並沒有太多的感受能與大家分享。





整體來說，個人覺得這次的Apollo 2與一代相比，明顯在避震效果以及貼合度有所強化，能夠給予跑者更多的支撐與保護，有種與之前的Speedform Fortis系列靠攏的感覺，不過在重量上勢必也有所犧牲，明顯的比一代更重了一些，但依舊算是款相當輕量舒適的跑鞋！



這次Apollo二代推出，預計在二月的時候還會針對夜跑族所推出的配色，鞋面採用360度反光材質，能提升跑者在低能見度環境下的安全性，正式的名稱為『Speedform Apollo2 RF』，個人覺得配色相當帥氣！



男子款Speedform Apollo2 RF(照片取自UA)





女子款Speedform Apollo2 RF(照片取自UA)

 

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